Шановні друзі!
Представляємо книжки, отримані від Бюро ЮНЕСКО в Україні в рамках пілотного проєкту «Бібліотеки як простір психосоціальної підтримки», в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської «Ти як?».
Амбірдж Е. Синдром самозванця. Як прожити неймовірне життя, на яке ви заслуговуєте / Еш Амбірдж; пер. з англ. Н. Третякової. – Xарків : Віват, 2025. – 272 с. – (Серія «Саморозвиток»).
Утомилися від відчуття застою, від неспокою, порожнечі й заціпеніння в кар’єрі та в житті? То хапайте сірники – нумо запалювати! Зразу довіримося своїм найбезпечнішим ідеям, дізнаємося правду про «пошук своєї пристрасті та істинну причину того, чому так багато людей намагаються зрозуміти, то хотіли б робити зі своїм єдиним нудним і нестерпно похмурим існуванням, і усміхаються лише для світлин, вимовляючи «си-и-ир». До речі, про світлини: у світі ще недостатньо фотографів, дизайнерів, художників тощо, адже ніхто не випаровуватиме щось так, як ви. Ви довідаєтеся, як будь-які знання, якими володієте, перетворити на роботу мрії, чому не варто починати з малого і як оговтатися після всього, що може вам прилетіти. А ще позбудетеся синдрому самозванця в усіх його проявах, зокрема й щодо грошей. Непристойно великих грошей, які сунутимуть до вас лавою.
Бітгі М. Долаємо співзалежність. Як припинити контролювати інших і почати дбати про себе / Мелоді Бітті ; пер. з англ. І. Возняка. – Xарків : Віват , 2024. – 304 с. – (Серія «Саморозвиток»).
Маєте проблеми із самооцінкою, знижений емоційний фон, понад усе боїтеся самотності? Почуваєтеся великими хрещеними матерями та батьками цього світу й задовольняєте, а чи й передбачаєте потреби інших, ігноруючи власні? Ваш діагноз – співзалежність. Від такої психічної патології потерпають мільйони людей, і вона виявляється в токсичних стосунках: подружніх, з батьками, колегами, друзями. Досить жити чужим життям і намагатися врятувати всіх ціною свого добробуту, розмиваючи особисті кордони.
Волінн М. Це почалося не з тебе. Як успадкована родинна травма формує нас і як розірвати це коло / Марк Волінн ; пер. з англ. Я. Лебеденка – Xарків : Віват , 2024. – 288 с. – (Серія «Саморозвиток»).
Депресія, тривога, фобії – ви успадкували все це від попередніх поколінь! Родинні патерни, заховані й закодовані у поведінкових моделях, відіграють значну роль у нашому емоційному та фізичному здоров’ї. Вони пригнічують, ставлять хрест на самореалізації та перетворюють життя па пекло. Але є спосіб, як виявити родинні патерни через поведінку та фізичні симптоми. Розробляючи генограму, тобто розширюючи сімейне дерево, треба створити мапу травматичного досвіду, що передається від покоління до покоління. За допомогою візуалізацій та прямого діалогу можливо віднайти шляхи до інтеграції та відновлення психічного здоров’я.
Колк Б. Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому / Бессел ван дер Колк ; пер. з англ. А. Цвіри – Xарків : Віват, 2025. – 624 с. – (Серія «Саморозвиток»).
Травматичний досвід закарбовується в тілі та змушує людину щоразу наново проживати біль. Доктор Бессел ван дер Колк взяв на себе обов’язок відшукати шляхи звільнення з цієї пастки. Його практичні та теоретичні дослідження психологічної травми безцінні, коли треба перебудувати сприйняття, усвідомити причину страждань, знайти вдалий спосіб лікування й наново пізнати себе.
Лівій М., Полудьонний І. Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях / Марк Лівій ; Ілля Полудьонний – 5-те вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 264 с.
Ну як можна заздрити найкращому другові? Якщо я злюсь, то я погана людина? Не знайомитимуся першим : усе одно відмовлять. Схоже на голоси у вашій голові? Це емоції й почуття намагаються вплинути на наш вибір і настрій. Але є і хороша новина: можна подружитися з ними, навчитися проживати їх. Тоді менше шансів нарубати дров. Як це зробити? Вам допоможуть Марк Лівій та Ілля Полудьонний. Вони не лише простими словами пояснюють ідеї Фройда, Юнга, Перлза тощо, а й розказують власні історії, дискутують про життя сучасних українців. У метро наступили на ногу, в соцмережах розкритикували, друзі змагаються в екзотичності відпусток, а ви копаєте картоплю на дачі – це звичні реалії. Але цілком можливо, що після прочитання книжки ви сприйматимете їх інакше. Як і роздратування чи заздрість.
Менсон М. Витончене мистецтво забивати на все. Нестандартний підхід до проблем / Марк Менсон пер. з англ. Антоніна Ящук. – 8-ме вид. – Київ : Наш Формат, 2025. – 160 с.
Ми живемо в культурі, зацикленій на занадто оптимістичних очікуваннях. Із самого дитинства нам нав’язують нереалістичні ідеали, яких ми прагнемо досягти попри все: лише найвищі оцінки, досконала зовнішність, надсучасні ґаджети, найкрутіша робота, тільки екзотичні подорожі й не менш яскраві світлини в соцмережах. Постійно женучись за успіхом і щастям, ми намагаємося уникати будь-якого негативу. Однак негативний досвід, як переконує Марк Менсон, надзвичайно цінний: він звільняє нас від міражу щастя.
Мова єдності : діалоги порозуміння / ред. Наталія Райниш – Київ – 47 с.
Методичний посібник «Мова єдності: діалоги порозуміння» розповідає про особливості військового мислення, невидимі наслідки війни, психологічні зміни, які є відповіддю на сучасні виклики, та рекомендації щодо усвідомлення цих процесів, способів самодопомоги та розуміння іншої людини.
Озерна Д. Бути окей : Що важливо знати про психічне здоров’я / Дарка Озерна. – Київ : Yakaboo Publishing, 2024. – 256 с. : іл.
У книжці «Бути окей: Що важливо знати про психічне здоров’я» ви знайдете не лише базову інформацію про психічне здоров’я із посиланнями на медичні протоколи, а й певну систему орієнтирів. Адже від психічного здоров’я залежить наш фізичний стан, здатність про себе подбати, бути успішними в своїй професії та задоволеність життям у цілому. Нам важливо саме «бути окей». Ця книжка орієнтується на український контекст: що в нас про що кажуть, які існують стереотипи, які виникають проблеми та які причини і наслідки можуть за ними стояти. У першій частині зібрана загальна інформація про психічний стан людини, його зв’язок із фізичним станом, а також описані принципи роботи мозку і прояви емоцій. У другій – розглядаються найбільш поширені психічні розлади. Завершується «Бути окей» розглядом історичної травми як чинника, що впливає на колективне психічне здоров’я.
Оклі Б. Навчитися вчитися. Як запустити свій мозок на повну / Барбара Оклі пер. з англ. Артем Замоцний – 7-ме вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 272 с.
Є люди, які не люблять учитися. Є ті, що ненавидять математику й природничі науки. Що між ними спільного? Насправді вони не вміють учитися та не здогадуються, як їх обдурює мозок. Барбара Оклі, як ніхто інший, знає цю проблему із середини. У школі вона ненавиділа математику, тому вступила на філологію. Але у двадцять із гаком відкрила для себе красу арифметики й поезію формул. Нині вона допомагає багатьом людям учитися ефективніше. У цій книжці Барбара Оклі ділиться ефективними навчальними методиками, пояснює причини наших невдач, розкриває поведінку мозку. Авторка допомагає опанувати прокрастинацію, потоваришувати з внутрішніми зомбі, припинити істерити над складними завданнями й урятувати батьків від передчасної сивини.
Пітерсон Т. 101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками / Таня Пітерсон пер. з англ. Анастасія Дудченко. – 4-те вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 240 с.
Тривога – це поганий бос, що обмежує нас, контролює, залякує. Робить усе, щоб управляти нами та гасити будь-які проблиски самостійності. Намарно сподіватися, що злий начальник одного дня стане добрим і дасть нам спокій. Єдиний варіант – звільнитися й самому стати собі босом: повернути власну відповідальність і змінити своє життя. Про те, як це зробити, розповідає психологиня Таня Пітерсон. Вона підготувала 101 спосіб, що допоможе знайти спокій і кардинально вплине на ваше життя. Ці методи об’єднані в тематичні групи: накручування, страхи в роботі й навчанні, тривоги за стосунки, щоденні та щонічні переживання. Тому ви можете або виконувати вправи за порядком, або почати з того, що вам найактуальніше. Прощайте, страхи, фобії, панічні атаки, переживання за минуле й майбутнє. Хай живуть спокій, радість, задоволення сьогоденням і свобода. Свобода та можливість керувати своїм життям.
Стороні М / Стресостійкість. Прості поради, як жити в сучасному світі / Міту Стороні ; пер. з англ. Олени Замойської – Київ : Книголав, 2023. – 272 с. – (Серія «Полиця нонфікшн»).
Життя в сучасному світі підкорене хронічному, невгамовному стресу. Ми втрачаємо захоплення, життєву енергію та гостроту розуму в нескінченних емоційних перегонах. Мозок кипить, життя палає і, здається, контролювати це ми більше не в силах. Зупиніться, видихніть. Кандидатка медичних наук Міту Стороні глибоко дослідила це питання і знайшла шлях до подолання стресу, пояснюючи його механізм на рівні нервової, гормональної, імунної систем. Це не звичайна мотиваційна література, це скоріше інструкція до своєрідного «біохакінгу» – практичні поради, як протистояти стресу за допомогою зміни харчування, фізичної активності, роботи над емоціями, медитацій, сеансів масажу й сауни і навіть комп’ютерних ігор. Будь – який маленький крок наблизить вас до стресостійкості.
Тедескі Р., Брет А. Трансформовані травмою. Історії про посттравматичне зростання / І Річард Дж. Тедескі та ін.; переклад з англійської Олени Бідованець Київ : Видавець Олексій Бешуля, 2025. – 208 с.
Наше життя нагадує вазу, що в якийсь момент падає і розбивається на друзки. Травма – неминуча частина життя, яка часто розбиває нас вщент. Утім важливо те, що ми робимо після травматичної ситуації У цій книзі ветерани, військові та їхні родичі – «щоденні герої», як їх називають автори книги, розповідають свої історії життя. Вони, змагаючись із труднощами, стають сильнішими та глибшими, перетворюючи втрату у здобуток, біль – у мету, так само, як і розбита ваза після кінцуґі (японського методу відновлення розбитої кераміки склеюванням лаком, який змішаний з дорогоцінними металами) стає витвором мистецтва.
Залиште коментар